EXERCISE＆FOOD 08/30−09/05

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/30−09/05


身長　179Cm
体重　64.4Kg
Fat Ratio　21.2



30日(月曜）Ｂ　ー Ｌ　かつやのかつ丼　Ｄ　豚肉と野菜の炒めもの　E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気　Ｓ　６．５Ｈ


31日(火曜）Ｂ ー　L マイカリー食堂のカツカレー　D スペインオムレツ、シラスの醤油漬け　　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　S６．０.Ｈ
　



01日(水曜）Ｂ ー　Ｌ　ぽっぽっ屋のラーメン　Ｄ カレーライス　　　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　 S　４．５Ｈ




02日(木曜）Ｂ ー　Ｌ　から揚げの天才のサンキュー丼　 D カレーライス、タコとトマトの酢の物　　S　５．０H



03日（金曜） Ｂ - Ｌ　光来のラーメン　D　タコ、ウインナー、トマトのガーリック炒め、豚肉焼き、まぐろ刺身　E　腹筋、腕宛各50回　 ＢＣ　骨気　Ｓ　４．５Ｈ


04日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ　緑のきつねそば　D　ほうとう　　Ｓ　１０．０Ｈ


05日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　青葉カップ麺　D　カレーライス　E　腹筋、腕宛各50回　BC　骨気　Ｓ１０．０Ｈ


先週は、結構昼ご飯を食べることが出来た・・・



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