EXERCISE＆FOOD 08/23−08/29

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/23−08/29


身長　179Cm
体重　64.2Kg
Fat Ratio　21.2



23日(月曜）Ｂ　ー Ｌ　藤枝朝ラーメン　Ｄ　ぶりの刺身　E 腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　Ｓ　１３．０Ｈ


24日(火曜）Ｂ ー　L 日高屋の中華そば　D 麻婆茄子丼　N　ブルースターバーガー　　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　S６．０.Ｈ

　

25日(水曜）Ｂ ー　Ｌ　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　Ｄ ほっけ焼き、ウインナーとしめじの炒め物　N　サンドイッチ　　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　 S　５．０Ｈ



26日(木曜）Ｂ ー　Ｌ　ゴーゴーカレー秋葉原店のチキンカツカレースモール　 D 豚肉と玉ねぎの生姜焼き　　S　５．０H


2７日（金曜） Ｂ - Ｌ　すき家の牛丼ミニ　D　納豆ねばとろ丼　N　ミニストップのフランクフルト串　E　腹筋、腕宛各50回　 ＢＣ　骨気　Ｓ　４．５Ｈ



28日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ　温めずに食べられるカレー職人　D　ケンタッキーフライドチキンとそーめん　　　Ｓ　１０．０Ｈ


29日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　藤枝ラーメン　D　親子丼　E　腹筋、腕宛各50回　BC　骨気　Ｓ１０．５Ｈ


今日は肌寒かったですね。
体調を崩さないように・・・



最高の体調を引き出す超肺活 - 小林 弘幸, 末武 信宏


男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ