EXERCISE＆FOOD 08/16−08/22

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/16−08/22


身長　179Cm
体重　64.4Kg
Fat Ratio　21.2



16日(月曜）Ｂ　ー Ｌ　すき家の牛丼ミニ　Ｄ　チキンロール、春巻き　E 腹筋、腕宛各50回 　BC　骨気　Ｓ　７．０Ｈ



1７日(火曜）Ｂ ー　L せい家高島平店のラーメン　D 茄子、ピーマン、エリンギの味噌炒め、かぼちゃの煮物、あげの葱醤油　　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　S６．０.Ｈ

　

18日(水曜）Ｂ ー　Ｌ　ぽっぽっ屋のらーめん　Ｄ ゴーヤチャンプル　　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　 S　５．０Ｈ


19日(木曜）Ｂ ー　Ｌ　すき家の牛丼　 D 牛ステーキ、かつおの刺身、ジョニー豆腐　　S　５．０H



20日（金曜） Ｂ - Ｌ　三ツ矢サイダーゼリー　D　豚肉と玉ねぎの炒め物　N　レイスケバブの３００円ケバブ　E　腹筋、腕宛各50回　 ＢＣ　骨気　Ｓ　４．５Ｈ


21日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ　宇奈ととのうな丼　D　鶏の天ぷら、チーズロール　N　Pastelika Cafe&Barのミートピザ　　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　Ｓ　７．０Ｈ



22日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　いなば深煮込みカレーとチキン　D　焼肉　E　腹筋、腕宛各50回　BC　骨気　Ｓ９．５Ｈ




今日も暑かったですよね。

マスクはなないわけにはいかないけれど・・・
水分補給しながら、この過酷な夏を乗り切って下さいね！



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