EXERCISE＆FOOD 08/09−08/15

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/09−08/15


身長　179Cm
体重　63
.4Kg
Fat Ratio　21.2



09日(月曜）Ｂ　ー Ｌ　冷やしうどん　Ｄ　ガーリックペッパーライス、茄子の炒め物、サーモンとほうれん草のゼリー　E 腹筋、腕宛各50回 骨気　Ｓ　11．０Ｈ



10日(火曜）Ｂ ー　L すき家の四川風麻婆丼　D ゴーヤチャンプル　　N　ＪＢ’ｓ ＴＯＫＹＯのハンバーガー　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　S６．０.Ｈ

　

11日(水曜）Ｂ 桂花の５００円朝ラーメン　　Ｌ　てんやの天丼　Ｄ 茄子と豚肉，キノコの炒め物、ガーリックシュリンプ　　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　 S　４．５H



12日(木曜）Ｂ ー　Ｌ　極鰹だし小海老天ぷらそば D 鶏肉と茄子のそーめん　　　S　１０．５Ｈ



13日（金曜） Ｂ - Ｌ　ホットモットののり弁当　D　ミートソースガーリックライス　N　ミニストップチーズバーガー　　E　ビリーズブートキャンプLive　 ＢＣ　骨気　Ｓ　１１．０Ｈ


14日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ　カップヌードルシーフード　D　-　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　Ｓ　１０．０Ｈ


15日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　ミニ天丼　D　ロジャースの１８９円エビフライ弁当　E　腹筋、腕宛各50回　BC　骨気　Ｓ１２．０Ｈ



新型コロナ超拡大中！
２回ワクチンを接種したからといっても安心は出来ません・・・

小さな会社に勤務しているので、その辺のリスク管理がまるでなされていないわけで・・・
そんな環境も片も多いと推測します。

社長にはむかえる人ってなかなかいませんからね。

とにかく、出来るだけ、感染対策致しましょう！
自宅療養で見放されて死ぬ事態も普通になってきていますからね・・・



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