EXERCISE＆FOOD 08/02−08/08

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/02−08/08


身長　179Cm
体重　62.4Kg
Fat Ratio　21.2




02日(月曜）Ｂ　ー Ｌ　狸穴の濃厚煮干しつけ麺　Ｄ　豚しゃぶサラダ、焼きピーマン　N　マックのハンバーガー　E 腹筋、腕宛各50回 　BC骨気　Ｓ　０６．０Ｈ



03日(火曜）Ｂ ー　L ゼリー×スパークリング味わいクレープ　D キャベツ、ピーマン、きのこの炒め物　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　S５．０.Ｈ
　

04日(水曜）Ｂ -　　Ｌ　水ゼリー　Ｄ キャベツときのこの炒め物、豆腐とトマトのサラダ　　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　 S　４．５H



05日(木曜）Ｂ ー　Ｌ　ー D ズッキーニ、トマトときのこのチーズ炒め、茄子のチーズ焼き　　　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　S　４．５Ｈ


06日（金曜） Ｂ - Ｌ　ー　D　レタスと豚肉の炒め物、イカのリングフライ　N　JB’ｓ TOKYOのチーズハンバーガー　E　腹筋、腕宛各50回　 ＢＣ　骨気　Ｓ　４．５Ｈ



0７日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ　ラー油そーめん　D　すき焼きの残り丼　　Ｓ　１２．０Ｈ


08日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　明星旨だし屋天ぷらそば　D　サーモン刺身　E　腹筋、腕宛各50回　BC　骨気　Ｓ１０．０Ｈ


最近全然エクササイズが出来ていないけど、体重は激減。
6月から勤務している会社が忙しすぎるから・・・

ランチを食べる時間がない日の方が多いし、移動は小走り・・・
健康的な痩せ方ではないので、注意しないとですよね・・・



ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)


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