EXERCISE＆FOOD 0７/26−08/01

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　0７/26−08/01


身長　179Cm
体重　64.4Kg
Fat Ratio　21.2



26日(月曜）Ｂ　ー Ｌ　ゴーゴーカレー　Ｄ　豚肉、茄子、ピーマンの炒め物　E 腹筋、腕宛各50回 　BC　骨気　Ｓ　０６．０Ｈ



27日(火曜）Ｂ ー　L すき家の牛丼ミニ　D キャベツと挽肉の炒め物　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　S５．０.Ｈ

　

28日(水曜）Ｂ -　　Ｌ　かつやのかつ丼　Ｄ 茄子と挽肉の炒め物　N　ハム塩クロワッサンサンド　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　 S　４．５H


29日(木曜）Ｂ ー　Ｌ　-　D 　豚肉と野菜の炒め物、サーモンの刺身　　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　S　９．０Ｈ



30日（金曜） Ｂ - Ｌ　-　D　鶏モモ肉甘辛揚げ、ハムといんげんのサラダ　　N　ハムサンド　E　腹筋、腕宛各50回　 ＢＣ　骨気　Ｓ　12．０Ｈ


31日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ　日清爆裂辛麺　D 豚肉と茄子炒め　N　ケンタッキーのペッパーマヨツイスター　E　シャドーボクサー２　 BC　骨気　　Ｓ　１２．０Ｈ


01日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　明星博多バリカタ豚骨　D　天狗ハムサラダ　E　HIP HOP ABS　AB SCLIP　　BC　骨気　Ｓ８．５Ｈ


めちゃくちゃ暑いですよね！
熱中症には気を付けて・・・


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