EXERCISE＆FOOD 0７/19−0７/25

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　0７/19−0７/25


身長　179Cm
体重　65
.0Kg
Fat Ratio　21.2



19日(月曜）Ｂ　ー Ｌ　てんやの天丼　Ｄ　鯖の塩焼き、焼き豚肉、タコキムチ、湯葉　E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気　Ｓ　０６．０Ｈ



20日(火曜）Ｂ ー　L すき家の牛丼ミニ　D キャベツと挽肉の炒め物　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　S５．０.Ｈ
　


21日(水曜）Ｂ -　　Ｌ　かつやのかつ丼　Ｄ 茄子と挽肉の炒め物　N　ハム塩クロワッサンサンド　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　 S　４．５H



22日(木曜）Ｂ ー　Ｌ　緑のきつね D 豚肉と野菜の炒め物、サーモンの刺身　　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　S　９．０Ｈ


23日（金曜） Ｂ - Ｌ　ハンバーグライス　D　鶏モモ肉甘辛揚げ、ハムといんげんのサラダ　　N　ハムサンド　E　腹筋、腕宛各50回　 ＢＣ　骨気　Ｓ　12．０Ｈ



24日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ　雅狼 のらーめん　D 豚肉と茄子炒め　N　ケンタッキーのペッパーマヨツイスター　E　シャドーボクサー２ BC　骨気　　Ｓ　１２．０Ｈ



25日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　どん兵衛汁なし釜たまうどん　D くら寿司　E　HIP HOP ABS　AB SCLIP　　BC　骨気　Ｓ８．５Ｈ



めっちゃくちゃ熱いこのシーズン・・・
エクササイズを行うのなら、冷房の効いた空間で・・・

でも無理しちゃ駄目ですよ・・・
オリンピック鑑賞していると、動きたくなる気分はわかるけど・・・




東京2020オリンピック・パラリンピック 公式競技図鑑


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