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2021年07月26日

EXERCISE&FOOD 07/19−07/25


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 07/19−07/25


身長 179Cm
体重 65
.0Kg
Fat Ratio 21.2



19日(月曜)B ー L てんやの天丼 D 鯖の塩焼き、焼き豚肉、タコキムチ、湯葉 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 06.0H

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20日(火曜)B ー L すき家の牛丼ミニ D キャベツと挽肉の炒め物 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0.H
 
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21日(水曜)B -  L かつやのかつ丼 D 茄子と挽肉の炒め物 N ハム塩クロワッサンサンド E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 4.5H

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22日(木曜)B ー L 緑のきつね D 豚肉と野菜の炒め物、サーモンの刺身  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 9.0H


23日(金曜) B - L ハンバーグライス D 鶏モモ肉甘辛揚げ、ハムといんげんのサラダ  N ハムサンド E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 12.0H

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24日(土曜) B ー  L 雅狼 のらーめん D 豚肉と茄子炒め N ケンタッキーのペッパーマヨツイスター E シャドーボクサー2 BC 骨気  S 12.0H

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25日(日曜)  B ー L どん兵衛汁なし釜たまうどん D くら寿司 E HIP HOP ABS AB SCLIP  BC 骨気 S8.5H

どん兵衛釜たまうどん.jpg

めっちゃくちゃ熱いこのシーズン・・・
エクササイズを行うのなら、冷房の効いた空間で・・・

でも無理しちゃ駄目ですよ・・・
オリンピック鑑賞していると、動きたくなる気分はわかるけど・・・



東京2020オリンピック・パラリンピック 公式競技図鑑
東京2020オリンピック・パラリンピック 公式競技図鑑


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