EXERCISE＆FOOD 0７/12−0７/18

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　0７/12−0７/18


身長　179Cm
体重　64.８Kg
Fat Ratio　21.2



12日(月曜）Ｂ　ー Ｌ　すき家の牛丼　Ｄ　赤身魚の照り焼き、チキンのトマト煮込　E 腹筋、腕宛各50回 骨気　Ｓ　０６．０Ｈ



13日(火曜）Ｂ ー　L 　日高屋のラーメン　D まぐろ刺身、タコ、トマト、ピーマン、胡瓜のサラダ　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　S５．０.Ｈ

　

14日(水曜）Ｂ -　　Ｌ　OKストアのシュウマイ・から揚げ弁当　Ｄ かつおの刺身、茄子のミートステーキ　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　 S　４．５H



15日(木曜）Ｂ ー　Ｌ　小諸そばのたぬき蕎麦　Ｄ　牛肉炒め、揚げ豆腐　　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　S　４．５Ｈ



16日（金曜） Ｂ - Ｌ　すき家の牛丼ミニ D 茄子と挽肉の炒めもの、焼き鮭　N　ビッグマック　E　腹筋、腕宛各50回　 ＢＣ　骨気　Ｓ　５．０Ｈ


17日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ　日清爆裂辛麺　D 豚肉野菜炒め　　E　腹筋、腕宛各50回 BC　骨気　　Ｓ　９．０Ｈ


18日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　明星博多バリカタ豚骨　D　天狗ハムサラダ　E　PT 24/7 RIPPED CORE 　BC　骨気　Ｓ１２．０Ｈ

仕事のスケジュールがタイトなので、わがチームの他の２人は昼食は諦めていて、食べていないそうなのですが・・・
わたくしは、やはりお腹がすくわけで・・・
すき家など、短時間で食べられる店舗に入って、走って次の先に向かうという生活。

おかげさまで、体重は大学生時代よりも減少致しました。


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男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ