先週のマイ1週間をご紹介です!
B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
EXERCISE&FOOD 07/05−07/11
身長 179Cm
体重 65.6Kg
Fat Ratio 21.2
05日(月曜)B ー L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 鶏肉の塩炒め、中華焼きそば E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 06.0H
06日(火曜)B ー L すき家の牛丼 D 豚肉の味噌炒め、ズッキーニとトマトのチーズ焼き E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0.H
07日(水曜)B - L ゴーゴーカレーのハンバーグカレー D 焼き餃子、茹で玉子と人参、ツナのサラダ E 腹筋、腕宛各50回 BC骨気 S 4.5H
08日(木曜)B ー L 日高屋の中華そば D じゃがいもと豚肉の醤油炒め、ぶりの照り焼き、かぼちゃの煮つけ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 4.5H
09日(金曜) B - L 光来の中華そば D ポークジンジャー、茄子の煮物 N 東武ストアの生姜焼き弁当 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 5.0H
10日(土曜) B ー L いなせのラーメン D 焼き餃子 N パステリカカフェのミートチーズパウテウ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 7.0H
11日(日曜) B ー L みどりのきつね D ハムステーキ E シャドーボクサー2 BC 骨気 S8.5H
仕事が忙しいので、家に帰るのが遅くなって夜食の必要性がなくなった。
さらに昼間は、時間に間に合うように、常に急いでいるので、体重が激減です。
あとは、精神的な安定に気を付けなければですね・・・
心にきく薬奏 サブリミナル効果による 精神安定 - 植地雅哉, 植地雅哉
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