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2021年07月14日

EXERCISE&FOOD 07/05−07/11

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 07/05−07/11


身長 179Cm
体重 65.6Kg
Fat Ratio 21.2



05日(月曜)B ー L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 鶏肉の塩炒め、中華焼きそば E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 06.0H

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06日(火曜)B ー L すき家の牛丼 D 豚肉の味噌炒め、ズッキーニとトマトのチーズ焼き E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0.H
 
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07日(水曜)B -  L ゴーゴーカレーのハンバーグカレー D 焼き餃子、茹で玉子と人参、ツナのサラダ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 4.5H

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08日(木曜)B ー L 日高屋の中華そば D じゃがいもと豚肉の醤油炒め、ぶりの照り焼き、かぼちゃの煮つけ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 4.5H

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09日(金曜) B - L 光来の中華そば D ポークジンジャー、茄子の煮物 N 東武ストアの生姜焼き弁当  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H
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10日(土曜) B ー  L いなせのラーメン D 焼き餃子 N パステリカカフェのミートチーズパウテウ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 7.0H

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11日(日曜)  B ー L みどりのきつね D ハムステーキ  E シャドーボクサー2 BC 骨気 S8.5H

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仕事が忙しいので、家に帰るのが遅くなって夜食の必要性がなくなった。
さらに昼間は、時間に間に合うように、常に急いでいるので、体重が激減です。

あとは、精神的な安定に気を付けなければですね・・・


心にきく薬奏 サブリミナル効果による 精神安定 - 植地雅哉, 植地雅哉
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