EXERCISE＆FOOD 06/21−06/27

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/21−06/27


身長　179Cm
体重　59.0Kg
Fat Ratio　21.2



21日(月曜）Ｂ　ー Ｌ　春樹の朝得ラーメン　Ｄ　カレーライス　E 腹筋、腕宛各50回 　BC　骨気　Ｓ　０６．０Ｈ



22日(火曜）Ｂ ー　L サイゼリアのオニオンソースのハンバーグランチ　D 肉じゃが、春巻き　N　ミートソースブリトー　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　S４．５.Ｈ
　


23日(水曜）Ｂ -　　Ｌ　幸楽苑の味噌ラーメン　Ｄ 温泉玉子丼と漬物　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　 S　５．０Ｈ



24日(木曜）Ｂ ー　Ｌ　すき家の牛丼　Ｄ　茄子とエリンギの炒め物、まぐろの刺身　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　S　５．０Ｈ



25日（金曜） Ｂ - Ｌゴーゴーカレーのカツカレー 　 D エビマヨ、にら玉、ズッキーニと玉ねぎのサラダ　N　SHAEAKY’Sのピザ　E　腹筋、腕宛各50回　 ＢＣ　骨気　Ｓ　４．5Ｈ



26日（土曜） Ｂ　ビスケット牛乳漬け　 Ｌ カップヌードル　D 豚肉のスタミナ炒め、焼き餃子　E　ビリーズブートキャンプLive 　BC　骨気　　Ｓ　８．５Ｈ


27日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　ツナ、椎茸、ベーコンのパスタ　D　タンメン鍋　E　腹筋、腕宛各50回　BC　骨気　Ｓ8．０H




今月から就職した会社・・・
人数が少ないこともあって、とっても忙しいの。

お昼をゆっくり食べることが出来ないのはストレスだわぁ・・・


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