EXERCISE＆FOOD 06/14−06/20

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/14−06/20


身長　179Cm
体重　6７.0Kg
Fat Ratio　21.2



14日(月曜）Ｂ　ー Ｌ　てんやの天丼　Ｄ　焼き鯖、焼き餃子　E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気　Ｓ　０６．０Ｈ



15日(火曜）Ｂ ー　L 　ゴーゴーカレー　D ポークソテー　N　東武ストアのミニカツ丼　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　S５．０.Ｈ

　

16日(水曜）Ｂ -　　Ｌ　日高屋のラーメン　Ｄ 鶏肉の磯部揚げ、コーン揚げ　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　 S　４．０Ｈ



17日(木曜）Ｂ ー　Ｌ　すき家の牛丼ミニ　Ｄ　豚肉とピーマンの炒め物　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　S　４．５H



18日（金曜） Ｂ - Ｌ 天ぷら割烹田崎の鳥天丼　 D 豚肉の炒めもの　N　ビッグマックキュウイ　E　腹筋、腕宛各50回　 ＢＣ　骨気　Ｓ　４．０Ｈ


19日（土曜） Ｂ　-　 Ｌ カップヌードル　D サクサクパイ　濃厚きのこポタージュ　E　ビリーズブートキャンプエリート8minutes　BC　骨気　　Ｓ　９．０Ｈ


20日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　爆裂辛麺　D　カレーライス　E　腹筋、腕宛各50回　BC　骨気　Ｓ12．０H



仕事が忙しすぎて、毎日フラフラです。
やはり小さな会社って余裕がないから、給料の割には、大変・・・


ストレス解消のための音楽~セルフ・リカバリー・ミュージック・コレクション ヒーリング CD BGM 音楽 イージーリスニング - V.A.


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