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2021年06月15日

EXERCISE&FOOD 06/07−06/13

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 06/07−06/13


身長 179Cm
体重 67.0Kg
Fat Ratio 21.2



07日(月曜)B ー L ファミマのおにぎり D 里芋のチーズ焼き E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 06.0H


08日(火曜)B ー L  中華一番の炒飯 D ドライカレーと焼き鳥 N 東武ストアのカツサンド E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S4.5.H

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09日(水曜)B -  L はなまるうどんの温玉ぶっかけ(冷小) D 里芋の磯部揚げ、チキン南蛮、まぐろの刺身 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 4.5H
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10日(木曜)B ー L 香名屋のあさり玉子とじ蕎麦セット D 鶏肉のスパイシー炒め E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 4.5H

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11日(金曜) B - L 第一旭のラーメン D ズッキーニのチーズ焼き  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H

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12日(土曜) B -  L 宮城製粉バターチキンカレー D - E シャドーボクサー2 BC 骨気  S 9.0H

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13日(日曜)  B ー L ウェンディーズファーストキッチンのJr.チーズバーガー D 揚げ焼売、葱鴨、ビーツのスープ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S14.0H

ハードに仕事していると体重減りますね。
健康的な減り方とは言えないけれど・・・

日本人に気づいて欲しい健康的な習慣 - パメラ・デ・サンティス
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