EXERCISE＆FOOD 05/31−06/04

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/31−06/04


身長　179Cm
体重　66.5Kg
Fat Ratio　21.2



31日(月曜）Ｂ　ー Ｌ　味噌屋八郎商店の味噌ラーメン　Ｄ　チキン照り焼き、ミニトマトの炒め物　E PT 24/7 RIPPED CORE BC 骨気　Ｓ　０８．０Ｈ



01日(火曜）Ｂ ー　L 　吉野家の牛丼　D　カレーライス　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　S５．０Ｈ
　

02日(水曜）Ｂ -　　Ｌ まいばすけっとの豚ロース焼き弁当　Ｄ カレーライス　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　 S　５．０Ｈ


03日(木曜）Ｂ ー　Ｌ　まいばすけっとのおにぎり弁当　Ｄ　ポークジンジャー　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　S　４．５H


04日（金曜） Ｂ - Ｌ ゴーゴーカレーのカツカレー　Ｄ　豚肉と白菜のあんかけ　N　ウェンディーズファーストキッチンのJr.チーズバーガーデラックス　E　腹筋、腕宛各50回　 ＢＣ　骨気　Ｓ　５．５Ｈ



05日（土曜） Ｂ　-　 Ｌ　冷やし中華　D -　　骨気　　Ｓ　１０．０Ｈ


06日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　チジミ　D　肉野菜炒め　　E　ビリーズブートキャンプLive　BC　骨気　Ｓ14．０H


先週から再就職したのだけれど・・・
忙しすぎて・・・
かなりハード。
ストレス・・・


超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド - 鈴木祐


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