EXERCISE＆FOOD 05/24−05/30

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/24−05/30


身長　179Cm
体重　66.0Kg
Fat Ratio　21.2



24日(月曜）Ｂ　ー Ｌ　ひまわりのカツ煮弁当　Ｄ　チキン照り焼き、ミニトマトの炒め物　E 腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　Ｓ　０８．０Ｈ



25日(火曜）Ｂ ー　L 　ひまわりのとり天弁当　D　チキンカツ親子丼　　E　ビリーズブートキャンプエリートLower Body 　BC 骨気　S８.０Ｈ
　

26日(水曜）Ｂ -　　Ｌ Ｈachiハヤシライス　Ｄ ポークソテー、かぼちゃの煮物　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　 S　０８．０Ｈ



27日(木曜）Ｂ ー　Ｌ　カップ味噌ラーメン　Ｄ　照り焼きチキンサラダ、かぼちゃの煮物　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　S　８．０Ｈ



28日（金曜） Ｂ - Ｌ かつやのかつ丼　Ｄ　挽肉と野菜の炒めもの　　E　ビリーズブートキャンプLive ＢＣ　骨気　Ｓ　８．０Ｈ


29日（土曜） Ｂ　-　 Ｌ　　D 焼肉　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　　Ｓ　８．０Ｈ



30日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　みどりのおかずのかつ丼　D　チジミ　　Ｓ10．０H



最近離婚問題で心を痛めているので、食欲がなく、体重激減中です。


離婚を考えたらこの1冊(第5版) (はじめの一歩) - 石原 豊昭, 内海 徹


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