EXERCISE＆FOOD 05/10−05/16

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/10−05/16


身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



10日(月曜）Ｂ　ー Ｌ　松屋の牛めし　Ｄ　豚肉と玉ねぎの生姜焼き、かぼじゃベーコンガーリック炒め　E ビリーズブートキャンプLive　BC 骨気　Ｓ　０８．０Ｈ



11日(火曜）Ｂ ー　L 妙高とん汁ラーメン　D　うずら玉子、タコのフライ、栃尾揚げ　　E　HIP HOP ABS Ab Sclipt BC 骨気　S６．０Ｈ

　

12日(水曜）Ｂ -　　Ｌ ビーフシチューライス　Ｄ ピーマンの肉詰め　E　PT 24/7 RIPPED CORE 　BC骨気　 S　０８．０Ｈ



13日(木曜）Ｂ ー　Ｌ　ひまわりのとり天弁当　Ｄ　挽肉、厚揚げ、野菜の炒め物　E　シャドーボクサー２　　ＢＣ　骨気　S　１０．５Ｈ



14日（金曜） Ｂ - Ｌ カレーライス　Ｄ　鶏肉の生姜焼き、チーズ厚揚げ　N　ビッグマック　E　腹筋、腕宛各50回　　 ＢＣ　骨気　Ｓ　８．０Ｈ



15日（土曜） Ｂ　-　 Ｌ　鶏肉の生姜焼き、おにぎり　　D 天ぷらうどん　　E　ビリーズブートキャンプエリート8minutes　ＢＣ　骨気　　Ｓ　７．５Ｈ



16日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　ベーコンとしめじのパスタ　D　豚骨鍋　N　アメリカンドック　E　シャドーボクサー3　BC　骨気　Ｓ８．０H



人生の大きなトラブルに直面していて、何もやる気がしない・・・



男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ