EXERCISE＆FOOD 04/19−04/25

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/19−04/25


身長　179Cm
Fat Ratio　21.2


19日(月曜）Ｂ　ー Ｌ　謎肉牛丼　Ｄ　豚肉と野菜の炒め物　　E　腹筋、腕宛各50回　　BC 骨気　Ｓ　８．０Ｈ


20日(火曜）Ｂ -　L ゴーゴーカレーの海老フライカレーS　D　あつあげと青梗菜の炒め物、ぶりの刺身　　E　PT 24/7 RIPPED CORE 　BC 骨気　S８．０H
　


21日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト　　Ｌ ドンキホーテの肉肉弁当　Ｄ 鶏肉のオイル焼き、かぼちゃの煮物　N　東武ストアのカレーパン　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　 S　６．０Ｈ



22日(木曜）Ｂ ー　Ｌ　ビーフシチューライス　Ｄ　挽肉と茄子の生姜焼き　E　腹筋、腕宛各50回　　ＢＣ　骨気　S　６．０H



23日（金曜） Ｂ ー Ｌ カップ天ぷらそば　Ｄ　ネギトロ丼と肉じゃが　E　PT24/7　COMBO SCLIPT　 ＢＣ　骨気　Ｓ　６．５Ｈ

24日（土曜） Ｂ　-　 Ｌ　ビーフシチューライス　D シャトーブリアン　E　　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　　Ｓ　０９．０Ｈ


25日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　新潟麻婆麺　D　カレーライス　E　　腹筋、腕宛各50回　BC　骨気　Ｓ０．８H

おうちでグルメしましょう！


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