EXERCISE＆FOOD 04/05−04/18

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/05−04/18


身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



12日(月曜）Ｂ　バナナヨーグルト Ｌ　人類みな麺類の担々麺元味　Ｄ　豆腐の豚野菜あんかけスープ、春雨サラダ　　E　腹筋、腕宛各50回　　BC 骨気　Ｓ　６．５Ｈ



13日(火曜）Ｂ -　L 松のやの朝得ロースカツ定食　D　あつあげと青梗菜の炒め物、ぶりの刺身　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　Ｓ５．５Ｈ

　

14日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト　　Ｌ 人類みな麺類の担々麺元味　Ｄ 鶏肉のオイル焼き、かぼちゃの煮物　N　東武ストアのカレーパン　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　 S　６．０Ｈ



15日(木曜）Ｂ バナナヨーグルト　　Ｌはなまるのかけうどん小とちくわ磯部揚げ　Ｄ　ピーマンの肉詰め　E　腹筋、腕宛各50回　　ＢＣ　骨気　S　６．０H



16日（金曜） Ｂ イチゴヨーグルト Ｌ 人類みな麺類の担々麺元味　Ｄ　鶏肉とレンコンの煮物 　E　腹筋、腕宛各50回　 ＢＣ　骨気　Ｓ　６．５Ｈ


17日（土曜） Ｂ　-　 Ｌ　キッチンダイブの300円弁当　D 豊後高田どり酒場　E　　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　　Ｓ　１０．０Ｈ



18日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　ー　D　鶏肉とレンコンの煮物　E　　腹筋、腕宛各50回　BC　骨気　Ｓ11.0H


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