EXERCISE＆FOOD 03/29−04/04

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/29−04/04


身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



29日(月曜）Ｂ　ー　 Ｌ　立ち飲み処へそのから揚げ弁当　Ｄ　猪肉とキャベツの炒め物、栃尾揚げ　　E　腹筋、腕宛各50回　　BC 骨気　Ｓ　６．５Ｈ



30日(火曜）Ｂ バナナヨーグルト　L かざまの280円ハンバーグ弁当　D　原価ビストロBAN　Ｎ　左衛門　　E　PT 24/7 RIPPED CORE 　BC 骨気　Ｓ６．０Ｈ
　


31日(水曜）Ｂ　−　Ｌ 音別邸の生姜鶏白湯　Ｄ 明太子、まぐろ丼、フライドチキン　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　 S　５．０Ｈ



01日(木曜）Ｂ ー　Ｌ 松のやの味噌カツ定食　Ｄ　春巻き、とろろご飯　E　腹筋、腕宛各50回　　ＢＣ　骨気　S　１１．０H


02日（金曜） Ｂ イチゴヨーグルト Ｌ みそ熊の味噌らーめん　Ｄ　硬焼きつまみ餃子、鶏ミートボールとブロッコリーの和え物　N　麵屋音の肉盛り弁当 　E　腹筋、腕宛各50回　 ＢＣ　骨気　Ｓ　６．５Ｈ


03日（土曜） Ｂ　-　 Ｌ　Hachiのビーフカレー　D ほうれん草のパスタとフランスパン　　E　PT 24/7 RIPPED CORE　ＢＣ　骨気　　Ｓ　１０．０Ｈ


04日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　カップヌードル　D　焼きそばとチーズコロッケ　E　シャドーボクサー２　BC　骨気　Ｓ１１．０H


こんなご時世だから、食べることが一番の楽しみ。
でも、その分志望を燃やさなくちゃね。



【第2類医薬品】 ナイシトールZa 420錠

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