EXERCISE＆FOOD 03/08−03/14

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/08−03/14


身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



08日(月曜）Ｂ　バナナヨーグルト Ｌ　日高屋のラーメン　Ｄ　ウインナー、ブロッコリー、きのこの炒め物、焼き鯖　N 鯖サンド　　Ｅ　ビリーズブートキャンプLive　BC 骨気　Ｓ　１１.０Ｈ



09日(火曜）Ｂ 六厘舎TOKYOの朝つけ麺　L マックのハンバーガー、フライドポテト　D　エビフライ、マグロフライ　N　エビフライサンド　 Ｅ　 腹筋、腕宛各50回　　BC 骨気　Ｓ５．５H
　

10日(水曜）Ｂ夏みかんヨーグルト　Ｌ 立ち飲み処へそのプルコギ丼　Ｄ ちらし寿司、鶏肉とレタスの炒め物　E　PT24/7　COMBO SCLIPT　BC骨気　 S　６．０Ｈ



11日(木曜）Ｂ -　Ｌ 壱角家の塩ラーメン　Ｄ　炒飯と肉じゃが　　Ｅ　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　S　８．５H


12日（金曜） Ｂ イチゴヨーグルト Ｌ 立ち飲み処へそのジャンボハンバーグ丼　Ｄ　ローストビーフ、鶏天　N　ジャンボハンバーグ丼の残り　E　PT 24/7 RIPPED CORE ＢＣ　骨気　Ｓ　６．０Ｈ


13日（土曜） Ｂ　-　 Ｌ　らーめん　D 豚骨鍋　　E　シャドーボクサー４　ＢＣ　骨気　　Ｓ　12．０Ｈ


14日(日曜） 　Ｂ　カレーパン　Ｌブロッコリーとベーコンの醤油パスタ　D もんじゃと焼うどん　Ｎ　ミニ海老ドリア　　Ｅ　シャドーボクサー２　ＢＣ　骨気　Ｓ11．０H

またコロナ感染者数が上向きになってきましたね。
人の出が増えているので当然ではございますが・・・
変異株が拡大し始めている今。
気を緩めるのは早いですわよ！


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