EXERCISE＆FOOD 02/22−02/28

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　02/22−02/28


身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



22日(月曜）Ｂ　松のやの朝得ロースかつ定食 Ｌ　ばんからの500円ラーメン　Ｄ　鶏肉と野菜の炒め物、ポテトサラダ　　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　Ｓ　６．５Ｈ



23日(火曜）Ｂ -　L Hachiグリーンカレー Ｄ 、かぼちゃの煮物、親子丼　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　Ｓ１０．０H
　


24日(水曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ ホットモットのから揚げ弁当　Ｄ 白菜と挽肉の炒めもの　　Ｅ　シャドーボクサー２　　BC骨気　 S　６．０Ｈ



25日(木曜）Ｂ ー　Ｌ ゴーゴーカレーのカツカレー　Ｄ　焼き鯖、白菜と挽肉の炒め物　N　東武ストアのかき揚げそば　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　S　７．０H


26日（金曜） Ｂ バナナヨーグルト Ｌ ばんからの500円ラーメン　Ｄ　ぶりの照り焼き、魚のあら汁　N　東武ストアの豚角煮重　E　ビリーズブートキャンプ　LIVE　ＢＣ　骨気　Ｓ　５．５Ｈ



27日（土曜） Ｂ　-　 Ｌ　Ｓ＆Ｂおいしいカレー　D ぶりの照り焼き　　E　シャドーボクサー２　LIVE　ＢＣ　骨気　　Ｓ　９．０Ｈ


28日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ 緑のたぬき　D すき家の牛丼　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリート8minutes　BC　骨気　Ｓ８．０H



今日は寒かったですね！
最近昼間大盛弁当を食べたのに、すでに空腹・・・


行列のできるテイクアウト (エイムック 4495) - エイ出版社編集部, 小宮山 雄飛, 塩沢 航, 本田 直之


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