EXERCISE＆FOOD 02/15−02/21

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　02/15−02/21


身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



15日(月曜）Ｂ　イチゴヨーグルト Ｌ　かつやの牛カツと牛焼肉の合い盛り丼　Ｄ　みかんゼリー　　E　Hip Hop Abs Ab Sclipt　BC 骨気　Ｓ　９．０Ｈ



16日(火曜）Ｂ -　L ラーメン二郎神田神保町のラーメン小　 Ｄ 豚肉と白菜の炒め物、かぼちゃの煮物　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　Ｓ７．５Ｈ
　


17日(水曜）Ｂイチゴヨーグルト　Ｌ 立飲み処へそのジャンボハンバーグ丼　Ｄ ヤマダのコロッケ、ハムカツ、白菜と豚肉の炒めもの　N　東武ストアのかき揚げそば　E　PT 24/7　BODY BLAST　　BC骨気　 S　６．０Ｈ　


18日(木曜）Ｂ 桂花の朝ラーメン　Ｌ くしかつでんがなのチキンメンチカツ弁当　Ｄ　挽肉と小松菜の餡　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　S　６．０H



19日（金曜） Ｂ バナナヨーグルト Ｌ 立ち飲み処へそのなんちゃー丼　Ｄ　エビフライカレー　N　ビッグマック　E　シャドーボクサー２　ＢＣ　骨気　Ｓ　５．５Ｈ



20日（土曜） Ｂ　-　 Ｌ　しめじとほうれん草のパスタ　D ウインナーとほうれん草のい炒め物、焼き鮭　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　　Ｓ　１３．０H


21日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ 緑のたぬき　D ちゃんこ鍋　　E　ビリーズブートキャンプエリート8minutes　BC　骨気　Ｓ８．０H


やっぱり、最近食べ過ぎてしまっています。



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