EXERCISE＆FOOD 01/18−01/24

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　01/18−01/24

s
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



18日(月曜）Ｂ　- Ｌ　麺屋武蔵二天の豚らー麺　Ｄ　おでん　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　Ｓ　６．０H



19日(火曜）Ｂ バナナヨーグルト　L 街のハンバーグ屋さんのデミたまハンバーグ定食　 Ｄ おでん　E　ビリーズブートキャンプLOWER BODY　BC 骨気　Ｓ6．０Ｈ

　

20日(水曜）Ｂ-　Ｌ 松屋の牛丼　Ｄ 酢豚、栃尾揚げ　N　かき揚げそば　E　腹筋、腕宛各50回　　BC骨気　 S　６．０Ｈ



21日(木曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ めんまるのらあめん、ら麺亭のらーめん　　Ｄ　ポークソテー野菜ソース、生ハムサラダ　N　ヤマザキふっくらバーガー　チーズ＆ケチャップ　　E　ビリーズブートキャンプエリートUPPER BODY　ＢＣ　骨気　S　６．０H
　

22日（金曜） Ｂ バナナヨーグルト Ｌ 味方のらーめん　Ｄ　ハンバーグ　N　ロッテリアのエビバーガー　E　ビリーズブートキャンプエリートUpper Body　骨気　Ｓ　６．０Ｈ



23日（土曜） Ｂ　-　 Ｌ　キンレイ横浜家系ラーメン　D 肉鍋　N ヤマザキふっくらドッグ　　Ｓ　８．０H



24日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ しらすとキャベツのパスタ　D ビーフシチュー　E　HIP HOP ABS AB SCLIPT　ＢＣ　骨気　Ｓ　０８．５Ｈ

本日発表された東京都の新型コロナ感染者数は973名ですが・・・
陽性率は50％くらいなので、数字だけでごまかされないでね。

なんか、わざと隠しているように思えてしまうのは、あたしだけ？


新型コロナの科学-パンデミック、そして共生の未来へ (中公新書, 2625) - 黒木 登志夫


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