EXERCISE＆FOOD 01/11−01/17

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　01/11−01/17

体重　70.1Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



11日(月曜）Ｂ　- Ｌ　中華料理　天府の豚角煮、四川麻婆豆腐、水餃子セット　Ｄ　ドミノピザ　N　ロッテリアのエビバーガー　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　Ｓ　９．0H



12日(火曜）Ｂ バナナヨーグルト　L 焼肉ライクのバラカルプレート100ｇ　 Ｄ 焼き塩サバ、かぼちゃの煮物、ワンタンときのこの醤油スープ　N　東武ストアのエクレアパン　　E　ビリーズブートキャンプLIVE　BC 骨気　Ｓ７．０Ｈ

　

13日(水曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ キッチン岡田のミックスフライ定食　Ｄ ヤマダのコロッケ、ハムカツ、ミニトンカツ　N　揚げ物サンド　E　ビリーズブートキャンプエリートLower Body　　BC骨気　 S　６．０Ｈ



14日(木曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ 味方のラーメン　　Ｄ　豚肉チーズサンド胡麻揚げ　N　イオンのミニ天丼　　E　ビリーズブートキャンプエリートUpper Body
　ＢＣ　骨気　S　６．０H



15日（金曜） Ｂ バナナヨーグルト Ｌ ゴーゴーカレーのチキン南蛮カレー　Ｄ　肉じゃが、スペインオムレツ、栃尾揚げ　N　バーガーキング　スパイシーワッパージュニア　E　HIP HOP ABS CARDIO BURN　ＢＣ　骨気　Ｓ　６．０Ｈ



16日（土曜） Ｂ　-　 Ｌ　ナポリタン　D チジミ、もんじゃ焼き　N バーガーキングのワッパーチーズジュニア　E　腹筋、腕宛各50回　　Ｓ　０９．５H



17日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ カレーライス　D おでん　　E　PT 24/7　CARDIO BURN　ＢＣ　骨気　Ｓ　０９．５Ｈ



今日の東京のコロナ感染者は1274名。
でも検査数2000人台の結果だそうで・・・

感染が収束に向かっているなんて思わないでくださいね！

おうちで、パワーアップしましょう！
エクササイズもそう。


コロナとワクチン:新型ウイルス騒動の真相とワクチンの本当の狙い - 船瀬 俊介
レッスンと「チョイ盛り」！盛りだくさんのエクササイズが楽しめる！ - ---, ---, CHIAKI IIDA, SANAE

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