先週のマイ1週間をご紹介です!
B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
EXERCISE&FOOD 01/04−01/10
体重 70.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
04日(月曜)B マックのソーセージマフィン L はなまるうどんのきつねうどん(小) D シュウマイ、トマト、ほうれん草の炒め物、ます寿司 N E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 9.5H

05日(火曜)B - L はなまるうどんのイカ天カレー D しめじの炒飯 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.5H

06日(水曜)B- L はなまるうどんの温玉ぶっかけ(小)、とり天 D ぶりの照り焼き、エビチリ、チーズ天、白菜とツナのサラダ N カレーパン E 腹筋、腕宛各50回 BC骨気 S 5.5H

07日(木曜)B はなまるうどんのかま玉(小)とえび天 L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 白菜と鶏肉の煮込 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 6.0H
08日(金曜) B マックのチキンクリスプマフィン L はなまるうどんの温玉ぶっかけ(小)、野菜かき揚げ D ミートボールと野菜のケチャップ煮込、鯖の塩焼き N レイスケバブ S 7.0H
09日(土曜) B - L 麺屋武蔵監修辛まぜそば E PT 24/7 BOOT CAMP POWER BC 骨気 S 09.0H

10日(日曜) B ー L いなせのラーメン D あんかけオムライス N ロッテリアのエビバーガー E HIP HOP ABS AB SCLIPT BC 骨気 S 07.0H
お昼ご飯が一番の楽しみではあるけれど・・・
感染者増大中の現状、感染対策を行っていないお店は避けてランチしましょう!
本当は、すべてテイクアウトにするのが理想だけど・・・
この時期外で食べるのは寒すぎですからね・・・

理論疫学者・西浦博の挑戦 新型コロナからいのちを守れ! - 西浦博, 川端裕人
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