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2021年01月14日

EXERCISE&FOOD 01/04−01/10

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/04−01/10

体重 70.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



04日(月曜)B マックのソーセージマフィン L はなまるうどんのきつねうどん(小) D シュウマイ、トマト、ほうれん草の炒め物、ます寿司 N  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 9.5H

はなまるいなりうどん.jpg

05日(火曜)B - L はなまるうどんのイカ天カレー  D しめじの炒飯  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.5H

はなまるイカ天カレー.jpg 

06日(水曜)B- L はなまるうどんの温玉ぶっかけ(小)、とり天 D ぶりの照り焼き、エビチリ、チーズ天、白菜とツナのサラダ N カレーパン E 腹筋、腕宛各50回 BC骨気  S 5.5H

温玉イカ天.jpg

07日(木曜)B はなまるうどんのかま玉(小)とえび天 L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 白菜と鶏肉の煮込  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 6.0H

釜揚げ.JPG

08日(金曜) B マックのチキンクリスプマフィン L はなまるうどんの温玉ぶっかけ(小)、野菜かき揚げ D ミートボールと野菜のケチャップ煮込、鯖の塩焼き N レイスケバブ  S 7.0H

温玉かき揚げ.JPG

09日(土曜) B -  L 麺屋武蔵監修辛まぜそば E PT 24/7  BOOT CAMP POWER BC 骨気  S 09.0H

麺屋武蔵監修辛まぜそば.jpg

10日(日曜)  B ー L いなせのラーメン D あんかけオムライス N ロッテリアのエビバーガー E HIP HOP ABS AB SCLIPT BC 骨気 S 07.0H

IMG_2607.JPG

お昼ご飯が一番の楽しみではあるけれど・・・
感染者増大中の現状、感染対策を行っていないお店は避けてランチしましょう!

本当は、すべてテイクアウトにするのが理想だけど・・・
この時期外で食べるのは寒すぎですからね・・・

理論疫学者・西浦博の挑戦 新型コロナからいのちを守れ! - 西浦博, 川端裕人
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