EXERCISE＆FOOD 01/04−01/10

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　01/04−01/10

体重　70.1Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



04日(月曜）Ｂ　マックのソーセージマフィン Ｌ　はなまるうどんのきつねうどん（小）　Ｄ　シュウマイ、トマト、ほうれん草の炒め物、ます寿司　N　　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　Ｓ　９．５H



05日(火曜）Ｂ -　L はなまるうどんのイカ天カレー　 Ｄ しめじの炒飯　　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　Ｓ５．５Ｈ

　

06日(水曜）Ｂ-　Ｌ はなまるうどんの温玉ぶっかけ（小）、とり天　Ｄ ぶりの照り焼き、エビチリ、チーズ天、白菜とツナのサラダ　N　カレーパン　E　腹筋、腕宛各50回　BC骨気　 S　５．５Ｈ



07日(木曜）Ｂ はなまるうどんのかま玉（小）とえび天　Ｌ　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　Ｄ　白菜と鶏肉の煮込　　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　S　６．０H



08日（金曜） Ｂ マックのチキンクリスプマフィン Ｌ はなまるうどんの温玉ぶっかけ（小）、野菜かき揚げ　Ｄ　ミートボールと野菜のケチャップ煮込、鯖の塩焼き　N　レイスケバブ　　Ｓ　７．０Ｈ



09日（土曜） Ｂ　-　 Ｌ　麺屋武蔵監修辛まぜそば　E　PT 24/7 　BOOT CAMP POWER　BC 骨気　　Ｓ　０９．０H



10日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ いなせのラーメン　D あんかけオムライス　N　ロッテリアのエビバーガー　E　HIP HOP ABS AB SCLIPT　ＢＣ　骨気　Ｓ　０７．０Ｈ



お昼ご飯が一番の楽しみではあるけれど・・・
感染者増大中の現状、感染対策を行っていないお店は避けてランチしましょう！

本当は、すべてテイクアウトにするのが理想だけど・・・
この時期外で食べるのは寒すぎですからね・・・


理論疫学者・西浦博の挑戦　新型コロナからいのちを守れ！ - 西浦博, 川端裕人





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