EXERCISE＆FOOD 12/21−12/27

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/21−12/27

体重　70.1Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



21日(月曜）Ｂ　- Ｌ　マイカリー食堂のカツカレー　Ｄ　おでん　N　サライケバブのチキンケバブ　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　Ｓ　６．５H



22日(火曜）Ｂ -　L かつやのコクうま味噌カツ丼　 Ｄ おでん　N　OKストアのピザパン　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　Ｓ６．０Ｈ



23日(水曜）Ｂ-　Ｌ えん寺のベジポタ辛つけ麺　Ｄ 鯖の照り焼き　N　ロッテリアのテリヤキバーガー　E　腹筋、腕宛各50回　BC骨気　 S　５．５Ｈ



24日(木曜）Ｂ ー　Ｌ　松屋の320円牛丼　Ｄ　チーズフォンデュ、ローストチキン、エビチリ、ローストビーフサラダ、手毬寿司、フライドズッキーニ　N　炙り焼き豚高菜ご飯　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　S　６．５H



25日（金曜） Ｂ - Ｌ ゴーゴーカレーのフィッシュカレー　Ｄ　豚肉と大根の煮物　N　バーガーキングのチーズバーガー　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　Ｓ　０６．０Ｈ


26日（土曜） Ｂ　- Ｌ　カップラーメン　D さと天丼弁当　N　ロッテリアのテリヤキバーガー　　Ｓ　１１．０H



27日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ ガーリックトーストとカップスープ　　D キムチ鍋といなり寿司　E　レッグマジックサークル　ＢＣ　骨気　Ｓ　０７．０Ｈ

2020年も、あと3日で終了・・・
明日から、わたくしは大掃除というのが憂鬱ですわ。


あなたに、とって年末年始が素敵な時間になりますように！
感染しないで、健やかでいられますように！

2021年も、よろしくお願いいたします。


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