EXERCISE＆FOOD 12/14−12/20

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/14−12/20

体重　70.1Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



14日(月曜）Ｂ　バナナヨーグルト Ｌ　いなばバターチキンカレー　Ｄ　ぶりの照り焼き、大根とツナの煮物　E　PT 24/7　BODY BLAST　　BC 骨気　Ｓ　０8．０H



15日(火曜）Ｂ バナナヨーグルト　L ゴーゴーカレーのカツカレー　 Ｄ 焼き鮭、大根と挽肉の煮物　　E　HIP HOP ABS Ab Sclipt　　BC 骨気　Ｓ６．０Ｈ

　

16日(水曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ セブンイレブンのアメリカンドッグ、春巻き　Ｄ 肉じゃが、カブの葉、豚肉、玉子の炒め物　E　ビリーズブートキャンプエリートLower Body　　BC骨気　 S　５．５Ｈ


17日(木曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　松のやの朝得カツ定食　Ｄ大根と挽肉の煮物、　ほうれん草とベーコンの炒め物　N　バーガーキングのワッパージュニア　　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　S　６．５H



18日（金曜） Ｂ バナナヨーグルト Ｌ 壱角家の豚骨醤油ラーメン　Ｄ　チキン南蛮、春巻き　N　ビッグマック　E　HIP HOP ABS　AB SCLIPT　ＢＣ　骨気　Ｓ　０６．５Ｈ



19日（土曜） Ｂ　- Ｌ　ハヤシライス　D　他人丼　N　OKストアのピザパン　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　　Ｓ　10．０H



20日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ 焼うどんチーズ味　　D 大盛スパゲッティ　バター醤油　N　OKストアのピザパン　E　レッグマジックサークル　ＢＣ　骨気　Ｓ　１０．０Ｈ


新型コロナ感染者が毎日過去最高を記録する今日この頃。
年末年始は、やはりおうちで、ゆっくり過ごすしかなさそうです。

今より感染者が少なかった春には、もっと警戒していたし、電車もすいていたんですけどね・・・
慣れって怖い・・・



理論疫学者・西浦博の挑戦　新型コロナからいのちを守れ！ - 西浦博, 川端裕人

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