EXERCISE＆FOOD 12/07−12/13

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/07−12/13

体重　70.1Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



07日(月曜）Ｂ　ー Ｌ　松屋の豚めし　Ｄ　鮭のアルミホイル焼き、豚肉とブロッコリーのカレー粉炒め　N　東武ストアのミニカツ丼　E　腹筋、腕宛各50回　　BC 骨気　Ｓ　０7．０H




08日(火曜）Ｂ -　L 日高屋の中華そば　 Ｄ プルコギ　　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　Ｓ６．０Ｈ



09日(水曜）Ｂ-　Ｌ ラーメン豚山のミニラーメン　Ｄ ロールキャベツ　E　腹筋、腕宛各50回　BC骨気　 S　５．５Ｈ



10日(木曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　松のやの朝得カツ定食　Ｄ大根と挽肉の煮物、　ほうれん草とベーコンの炒め物　N　バーガーキングのワッパージュニア　　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　S　６．５H



11日（金曜） Ｂ バナナヨーグルト Ｌ 壱角家の塩ラーメン　Ｄ　鶏肉とキャベツの炒め物、わかさぎのから揚げ　N　ワッパージュニア　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　Ｓ　10．５Ｈ



12日（土曜） Ｂ　ミニチョコレートパン　 Ｌ　カップヌードルトムヤムクンヌードル　D　豚骨鍋　N　ワッパージュニア　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　　Ｓ　０９．０H



13日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ ベーコンと卵のパスタ　　D コロッケ、照り焼きチキン　N　ワッパージュニア　E　PT 24/7　BODY BLAST　ＢＣ　骨気　Ｓ　8.０Ｈ


コロナ感染が拡大するのは、以前から容易に予測出来たことなのに・・・
年末年始を迎えますが、おうちで楽しく過ごしましょうね！


ダイエット エクササイズ トレーニング 1日たった10分 動画を真似するだけ さよなら、ぽっこりお腹

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