（気になるところ）
先週のマイ１週間をご紹介です！
Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。 Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア Ｓ睡眠時間
EXERCISE＆FOOD 11/30−12/06
体重 70.1Ｋｇ
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
30日(月曜）Ｂ バナナヨーグルト Ｌ 喰ＪＡＣＫのスパイスラーメン Ｄ ポークジンジャー、とろろご飯 N OKストアのピザパン E ビリーズブートキャンプエリートLower Body BC 骨気 Ｓ ０7．０H
01日(火曜）Ｂ バナナヨーグルト L サイゼリアのミラノ風ミートドリア Ｄ 焼き鮭、豚肉とキャベツの炒め物 Ｎ ポークジンジャーサンド E HIP HOP ABS Ab Sclipt BC 骨気 Ｓ５．５Ｈ
02日(水曜）Ｂバナナヨーグルト Ｌ シェーキーズのピザバイキング Ｄ アヒージョ E ビリーズブートキャンプエリートUpper Body BC骨気 S ６．５Ｈ
03日(木曜）Ｂ バナナヨーグルト Ｌ OKストアのシュウマイから揚げ弁当 Ｄ大根と挽肉の煮物、 ほうれん草とベーコンの炒め物 E 腹筋、腕宛各50回 ＢＣ 骨気 S ６．５H
04日（金曜） Ｂ - Ｌ Okストアの野菜天丼 Ｄ 白菜とハムの炒め物 E 腹筋、腕宛各50回 ＢＣ 骨気 Ｓ 10．５Ｈ
05日（土曜） Ｂ - Ｌ カレーライス D クアトロチーズ鍋 E シャドーボクサー2 ＢＣ 骨気 Ｓ ０８．０H
06日(日曜） Ｂ ー Ｌ 豆腐らぁめん D ワインしゃぶしゃぶ E ビリーズブートキャンプエリート8minutes ＢＣ 骨気 Ｓ 8.０Ｈ
やっぱり外出がしにくい年末になりそうです。
そのままでは確実に太るので、家でエクササイズ模索して下さいね。
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