EXERCISE＆FOOD 11/23−11/29

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　11/23−11/29

体重　70.1Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



23日(月曜）Ｂ　-　 Ｌ　ファミリーマート塩カップラーメン　Ｄ　よせ鍋　N　鶏そぼろチーズトースト　E　ビリーズブートキャンプエリートFavorite Move　BC 骨気　Ｓ　０９．０H


24日(火曜）Ｂ -　L かつやのかつ丼　 Ｄ さんまの塩焼き、鶏肉と野菜の辛味噌炒め　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　Ｓ５．５Ｈ
　


25日(水曜）Ｂ-　Ｌ Okストアのから揚げシュウマイ弁当　Ｄ プルコギ　N　玉子サンドイッチ　E　腹筋、腕宛各50回　BC骨気　 S　５．５Ｈ



26日(木曜）Ｂ -　Ｌ　味方のラーメン　Ｄ　イワシのロースト、プルコギ　N　OKストアのピザパン　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　S　５．５H



27日（金曜） Ｂ バナナヨーグルト Ｌ 松のやの朝得ロースカツ定食　Ｄ　麻婆豆腐　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　Ｓ　５．５Ｈ



28日（土曜） Ｂ　- Ｌ　ぽっぽっ屋のラーメン　D　焼き餃子　N　マックポーク　OKストアのピザパン　　Ｓ　０７．０H



29日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ カップ天ぷらそば　　D ほうとう鍋　　E　レッグマジックサークル　ＢＣ　骨気　Ｓ　８．５Ｈ

本格的に寒くなってきました。
それと同時にコロナ感染者も増加中。

周りには、気にしなくなっている人が多いけれど、改めて気を引き締めなくちゃですね。
年末年始はどこにもいけないのかぁ・・・



新型コロナ対策と自治体財政 緊急アンケートから考える - 平岡 和久, 森 裕之


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