先週のマイ1週間をご紹介です!
B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
EXERCISE&FOOD 11/16−11/22
体重 69.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
16日(月曜)B バナナヨーグルト L はなまるの生姜玉子あんかけうどん(小) D ぶりの照り焼き、かぼちゃとベーコンのガーリック炒め E ビリーズブートキャンプLive BC 骨気 S 06.0H
17日(火曜)B バナナヨーグルト L OKストアのメンチカツ明太弁当 D 茄子、ピーマン、豚肉の炒め物 N OKストアの野菜天丼 E ビリーズブートキャンプエリートLower Body BC 骨気 S5.5H
18日(水曜)Bバナナヨーグルト L 表裏のからあげラーメン D 豚肉とレタスの生姜焼き E ビリーズブートキャンプエリートUpper Body BC骨気 S 5.5H
19日(木曜)B バナナヨーグルト L すき家の牛丼(ミニ) D あげ、茄子、豚肉のお浸し N ビッグマック E PT 24/7 BODY BLAST BC 骨気 S 5.5H
20日(金曜) B - L カップヌードル豚骨 D 肉野菜炒め N OKストアのピザパン E ビリーズブートキャンプエリート8minutes BC 骨気 S 9.0H
21日(土曜) B - L カップヌードル抹茶 D 焼き餃子 N OKストアのピザパン E シャドーボクサー2 BC 骨気 S 08.0H
22日(日曜) B ー L いなばのチキン&インドカレー D ほうとう鍋 E レッグマジックサークル BC 骨気 S 9.0H
結構寒くなってきましたよね。
ということは、感染もしやすいということ。
温かくしながら、かつ喚起に気を付けて下さいね。
【日本製】【温感マスク】【2枚入り】神戸洗えるホットマスク ブラック 男女兼用 特殊制菌加工 抗菌 防臭 ブラック、グレー、ブラウン3Color ML 2サイズ
男だってキレイになりたいINDEXへ