EXERCISE＆FOOD 11/09−11/15

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　11/09−11/15

体重　70.1Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



09日(月曜）Ｂ　OKストアの目玉焼きのっけのり弁当　 Ｌ　麺屋武蔵武滴の油滴らー麺（醤油）　Ｄ　タンシチュー N 東武ストアのミニカツ丼　E　腹筋、腕宛各50回　　BC 骨気　Ｓ　０6．０H



10日(火曜）Ｂ -　L 松屋の牛丼　 Ｄ まぐろの刺身、じゃがバターコーン　N　OKストアのピザパン　E　腹筋、腕宛各50回　　BC 骨気　Ｓ５．５Ｈ

　

11日(水曜）Ｂ-　Ｌ 横浜道の家系らーめん（醤油）　Ｄ ぶり大根、かぼちゃの煮物　N　OKストアのピザパン　E　腹筋、腕宛各50回　 　BC骨気　 S　６．０Ｈ



12日(木曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　OKストアのシュウマイから揚げ弁当　Ｄ　ぶり大根　　E　腹筋、腕宛各50回　　ＢＣ　骨気　S　６．０H


13日（金曜） Ｂ コーンフレーク Ｌ OKストアの目玉焼きのっけのり弁当　Ｄ　くら寿司　E　シャドーボクサー２　ＢＣ　骨気　Ｓ　１２．０Ｈ



14日（土曜） Ｂ　コーンフレーク Ｌ　松屋の牛丼　D　鶏すき焼き　N　ウェンディーズバーガーUSA　E ビリーズブートキャンプエリートFavorite Move　ＢＣ　骨気　Ｓ　０９．０H



15日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ megaニボ ど煮干中華そば　D 手巻き寿司　　E　シャドーボクサー３　ＢＣ　骨気　Ｓ　７．０H



新型コロナの感染拡大が、大変なことになてますよね。
年末も近くなってきましたが・・・
また引き締めましょう！


丁寧に考える新型コロナ (光文社新書) - 岩田 健太郎

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