EXERCISE＆FOOD 11/02−11/08

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　11/02−11/08

体重　70.1Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



02日(月曜）Ｂ　バナナヨーグル　 Ｌ　寿製麺よしかわのさんまそば　Ｄ　おでん N 東武ストアのお得弁当　E　ビリーズブートキャンプエリートSpot Training Lower Body　　BC 骨気　Ｓ　０6．０H



03日(火曜）Ｂ コーンフレーク　L 一幻のえびそば　 Ｄ カレーライスと豚汁　　E　ビリーズブートキャンプエリートFavorite Move　BC 骨気　Ｓ９．0Ｈ

　

04日(水曜）Ｂグレープフルーツヨーグル　Ｌ 光来のラーメン　Ｄ カレーライス　　E　ビリーズブートキャンプエリートSpot Training Upper Body　 　BC骨気　 S　６．０Ｈ



05日(木曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　シェーキーズのピザ食べ放題　Ｄ　飛龍閣　E　　ビリーズブートキャンプエリートSpot Training Lower Body　　ＢＣ　骨気　S　６．０H



06日（金曜） Ｂ ー Ｌ 一幻味噌　Ｄ　くら寿司　E　ビリーズブートキャンプ Live　ＢＣ　骨気　Ｓ　８．０Ｈ



07日（土曜） Ｂ　- Ｌ　カップヌードル　D　そば　E HIP HOP ABS Ab Sclipt　ＢＣ　骨気　Ｓ　１０．０H



08日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ 　いなばのチキンとグリーンカレー　D タンシチューとフランスパン　　E　レッグマジックサークル　ＢＣ　骨気　Ｓ　１２．０H


寒くなってきて、今ではマスクを装着しているのが温かく感じられたり・・・
コロナの感染拡大が激しくなっています。

変化した習慣は、そのままに、広げないように気をつけましょうね！


QcoQcec フェイスカバー 防寒 フリースマスク フリーサイズ 耳カバー 保温 通気 息苦しくない 防寒防風防塵 ネックガード イヤーウォーマー フェイスマスク バイク/自転車/スポーツ/旅行/お釣り/ウォーキング/通勤などに適用 (ブラック)

男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ