EXERCISE＆FOOD 10/19−10/25

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/19−10/25

体重　70.1Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



19日(月曜）Ｂ　バナナヨーグルト　 Ｌ　一番館のかけらーめん　Ｄ　ほっけ焼き、ペンネとポテトのチーズ焼き、餃子 N オーケーストアの野菜天丼　E　ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY　　BC 骨気　Ｓ　０6．０H



20日(火曜）Ｂ バナナヨーグルト　L ばんからラーメン　 Ｄ 鶏肉,茄子、かぼちゃのチーズ焼き、豆ごはん　N　オーケーストアのピザ　　E　ビリーズブートキャンプエリートUPPER BODY　BC 骨気　Ｓ６．0Ｈ

　

21日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト Ｌ 松屋町田東店の牛丼　Ｄ 焼き鮭、豚肉とポテトの炒め物　N　オーケーストアのピザ　E　腹筋＆腕立て姿勢各50回T　BC骨気　 S　６．０Ｈ



22日(木曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　横浜道の醤油ラーメン　Ｄ　鶏大根　N　玉子サンド　　Ｅ　PT 24/7 RIPPED CORE 　ＢＣ　骨気　S　６．０H



23日（金曜） Ｂ みかん Ｌ シェーキーズのピザ食べ放題　Ｄ　焼き餃子 　E　ビリーズブートキャンプエリート8minutes　ＢＣ　骨気　Ｓ　６．０Ｈ




24日（土曜） Ｂ　- Ｌ　ロコモコ丼　D　ケンタッキーフライドチキン、アヒージョ　E シャドーボクサー２　ＢＣ　骨気　Ｓ　９．０H



25日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ 　ブロッコリーとベーコンのパスタ　D キムチ鍋　Ｓ　９．０H


日曜日、残尿感と背中の痛みが激しくて、ずっと横になっていました。
今は、調子悪くないのだけれど・・・
石が出来ているのかも・・・

ちょいと不安な今日この頃・・・



オールカラー版 家庭の医学 - 正敏, 川名

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