先週のマイ1週間をご紹介です!
B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
EXERCISE&FOOD 10/12−10/18
体重 70.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
12日(月曜)B バナナヨーグルト L ただいま変身中の赤牡蠣ラーメン D 焼き鮭、ペンネとポテトのチーズ焼き、餃子 E 腹筋&腕立て姿勢各50回 BC 骨気 S 06.0H
13日(火曜)B - L 壱番館の炒飯 D 鶏肉のコーン衣揚げ、里芋の天ぷら E 腹筋&腕立て姿勢各50回 BC 骨気 S6.0H
14日(水曜)B バナナヨーグルト L 福しんの手もみラーメン D 牛タン塩焼き、ゴボウスティック、しらすとレタスのサラダ N きのこシチューパイ E 腹筋&腕立て姿勢各50回T BC骨気 S 6.0H

15日(木曜)B - L 松家横浜店の320円牛丼 D 豚肉野菜炒め E 腹筋&腕立て姿勢各50回 BC 骨気 S 6.0H

16日(金曜) B バナナヨーグルト L ラーメンタローの小ラーメン D 豚肉、キャベツ、ピーマンの炒め物 E 腹筋&腕立て姿勢各50回 BC 骨気 S 6.0H
17日(土曜) B - L ローストビーフピタサンド D 木曽路の懐石 E PT 24/7 BODY BLAST BC 骨気 S 9.0H
18日(日曜) B ー L しらすとキャベツのパスタ D 焼き鮭、鶏のから揚げ E レッグマジックサークル BC骨気 S 9.0H
汗をかかないと、運動している実感がないですよね。
もっとハードにMOVEしなくちゃだわ!
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