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2020年10月21日

EXERCISE&FOOD 10/12−10/18

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/12−10/18

体重 70.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



12日(月曜)B バナナヨーグルト  L ただいま変身中の赤牡蠣ラーメン D 焼き鮭、ペンネとポテトのチーズ焼き、餃子 E 腹筋&腕立て姿勢各50回 BC 骨気 S 06.0H

ただいま変身中.JPG

13日(火曜)B - L 壱番館の炒飯  D 鶏肉のコーン衣揚げ、里芋の天ぷら  E 腹筋&腕立て姿勢各50回 BC 骨気 S6.0H

 

14日(水曜)B バナナヨーグルト L 福しんの手もみラーメン D 牛タン塩焼き、ゴボウスティック、しらすとレタスのサラダ N きのこシチューパイ E 腹筋&腕立て姿勢各50回T BC骨気  S 6.0H

IMG_1824.jpg

15日(木曜)B - L 松家横浜店の320円牛丼 D 豚肉野菜炒め   E 腹筋&腕立て姿勢各50回 BC 骨気 S 6.0H

牛めし.jpg

16日(金曜) B バナナヨーグルト L ラーメンタローの小ラーメン D 豚肉、キャベツ、ピーマンの炒め物  E 腹筋&腕立て姿勢各50回 BC 骨気 S 6.0H

ラーメンタロー大森の陣 (2).JPG

17日(土曜) B - L ローストビーフピタサンド D 木曽路の懐石  E PT 24/7 BODY BLAST BC 骨気 S 9.0H

IMG_1897.JPG

18日(日曜)  B ー L  しらすとキャベツのパスタ D 焼き鮭、鶏のから揚げ E レッグマジックサークル BC骨気 S 9.0H

汗をかかないと、運動している実感がないですよね。
もっとハードにMOVEしなくちゃだわ!

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