EXERCISE＆FOOD 10/12−10/18

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/12−10/18

体重　70.1Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



12日(月曜）Ｂ　バナナヨーグルト　 Ｌ　ただいま変身中の赤牡蠣ラーメン　Ｄ　焼き鮭、ペンネとポテトのチーズ焼き、餃子　E　腹筋＆腕立て姿勢各50回　BC 骨気　Ｓ　０6．０H



13日(火曜）Ｂ -　L 壱番館の炒飯　 Ｄ 鶏肉のコーン衣揚げ、里芋の天ぷら　　E　腹筋＆腕立て姿勢各50回　BC 骨気　Ｓ６．0Ｈ

　

14日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト Ｌ 福しんの手もみラーメン　Ｄ 牛タン塩焼き、ゴボウスティック、しらすとレタスのサラダ　N　きのこシチューパイ　E　腹筋＆腕立て姿勢各50回T　BC骨気　 S　６．０Ｈ



15日(木曜）Ｂ -　Ｌ　松家横浜店の320円牛丼　Ｄ　豚肉野菜炒め　　　Ｅ　腹筋＆腕立て姿勢各50回　ＢＣ　骨気　S　６．０H



16日（金曜） Ｂ バナナヨーグルト Ｌ ラーメンタローの小ラーメン　Ｄ　豚肉、キャベツ、ピーマンの炒め物 　E　腹筋＆腕立て姿勢各50回　ＢＣ　骨気　Ｓ　６．０Ｈ



17日（土曜） Ｂ　- Ｌ　ローストビーフピタサンド　D　木曽路の懐石　　E PT 24/7　BODY BLAST　ＢＣ　骨気　Ｓ　９．０H



18日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ 　しらすとキャベツのパスタ　D 焼き鮭、鶏のから揚げ E レッグマジックサークル　BC骨気　Ｓ　９．０H

汗をかかないと、運動している実感がないですよね。
もっとハードにＭＯＶＥしなくちゃだわ！


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