EXERCISE＆FOOD 9/21−9/27

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　9/21−9/27

体重　70.1Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



21日(月曜）Ｂ　ー　 Ｌ　黒豆カレー　Ｄ　イカの刺身、カキフライ　E　シャドーボクサー３　BC 骨気　Ｓ　13．０H



22日(火曜）Ｂ 黒豆フライ　L カレーライス Ｄ 焼き餃子　E　ビリーズブートFAVORITE MOVE　Ｔ　BC 骨気　Ｓ６．５Ｈ
　

23日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト Ｌ 味方のラーメン　Ｄ　豚しゃぶサラダ　　E　ビリーズブートキャンプ　LIVE 　BC骨気　 S　６．０Ｈ



24日(木曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　パパパパパインの醤油パインラーメン　Ｄ　豚肉の味噌焼き　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートUPPER BODY 　ＢＣ　骨気　S　５．０H



25日（金曜） Ｂ バナナヨーグルト Ｌすき家の牛丼　Ｄ　茄子と挽肉のカレー N 東武ストアの豚玉ハーフ　E　HIP HOP ABS　AB SCLIPT　骨気　　Ｓ　５．５Ｈ



26日（土曜） Ｂ　- Ｌ　からあげラーメン　D　塩バター鍋　N　ふっくらバーガー　E シャドーボクサー４　BC　骨気　Ｓ　8.0H



2７日(日曜） 　Ｂ　コーンフレーク　Ｌ 　カレースープライス　D 親子丼　 E レッグマジックサークル　BC骨気　Ｓ　７．０H

今日スーツを着ないで、出かけたら、結構寒かったっす。


令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子


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