EXERCISE＆FOOD 9/14−9/20

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　9/14−9/20

体重　70.1Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



14日(月曜）Ｂ　バナナヨーグルト　 Ｌ　やよい軒の味噌かつ煮定食　Ｄ　鯖の塩焼き、チーズ餃子　E　HIP HOP ABS AB SCLIPT　BC 骨気　Ｓ　０6．０H



15日(火曜）Ｂ バナナヨーグルト　L 車海老専科　膳所龍門 の海老味噌ラーメン　 Ｄ 鶏肉と茄子の炒め物　N　シュークリーム　E　ビリーズブートキャンプ　LIVE　Ｔ　BC 骨気　Ｓ６．０Ｈ
　

16日(水曜）Ｂ - Ｌ かつやの牛生姜焼きカレー　Ｄ　びんちょう鮪の刺身　　E　PT 24/7　BODY BLAST 　BC骨気　 S　６．０Ｈ



1７日(木曜）Ｂ 葡萄　Ｌ　日高屋の中華そば　Ｄ　茄子と挽肉のカレー　　N いなげやの鉄火巻き　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY 　ＢＣ　骨気　S　６．０H



18日（金曜） Ｂ 葡萄ヨーグルト Ｌ　神仙の味噌ラーメン　Ｄ　茄子と挽肉のカレー N　マック月見バーガー　E　PT 24/7 RIPPED CORE　BC　骨気　　Ｓ　５．５Ｈ



19日（土曜） Ｂ　- Ｌ　カレーうどん　D　黒豆カレー　E HIP HOP ABS　AB SCLIPT　BC　骨気　Ｓ　９．０H



20日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ 　トマトとツナのパスタ　D 炒飯,　黒豆フライ　 E ビリーズブートキャンプエリート8minutes　BC骨気　Ｓ　９．０H



急に肌寒くなってきて、マスクの苦痛が減少してきましたね。
風邪ひかないように気を付けて下さいな。


骨気道(コルギどう) - 遠藤 ゆうか

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