EXERCISE＆FOOD 9/07−9/13

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　9/07−9/13

体重　70.1Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



07日(月曜）Ｂ　バナナヨーグルト　 Ｌ　すき家の牛丼　Ｄ　鯖の塩焼き、チーズ餃子　N 味噌カップ麺　E　ビリーズブートキャンプ エリートUpper Body　BC 骨気　Ｓ　０8．０H



08日(火曜）Ｂ バナナヨーグルト　L なか卯の豚角煮丼　 Ｄ とろろご飯、サーモンのアルミホイル焼き　N　ローソン100の手作り玉子のデミご飯　E　ビリーズブートキャンプエリートLower Body　Ｔ　BC 骨気　Ｓ６．０Ｈ
　


09日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト Ｌ すき家の牛丼　Ｄ　鶏肉の天ぷら　　E　ビリーズブートキャンプエリート　Lower Body 　BC骨気　 S　６．０Ｈ



10日(木曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　車海老専科　膳所龍門 　海老味噌ラーメン　Ｄ　茄子と挽肉の炒め物、茹でもやし　N 冷やしすだち茶漬け　Ｅ　PT 24/7 RIPPED CORE 　ＢＣ　骨気　S　６．０H



11日（金曜） Ｂ バナナヨーグルト Ｌ　壱角家のラーメン　Ｄ　親子丼　　E　PT 24/7 RIPPED　BC　骨気　　Ｓ　６．０Ｈ



12日（土曜） Ｂ　- Ｌ　すき家の牛丼ミニ　D　焼き餃子　E シャドーボクサー３　BC　骨気　Ｓ１１．０H



13日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ 　たぬきそば　D ベーコンとツナのクリームパスタ　 E レッグマジックサークル　BC骨気　Ｓ　12.0H


まだタオルケット1枚をかけて眠っているのですが・・・
最近寒い・・・



グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー サプリメント 180粒【使用目安 約30日分】カフェイン ビタミン

男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ