先週のマイ1週間をご紹介です!
B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
EXERCISE&FOOD 8/10−8/16
体重 70.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
10日(月曜)B ー L カレーライス D ピーマンの肉詰め E PT 24/7 RIPPED CORE BC 骨気 S 09.0H
11日(火曜)B バナナヨーグルト L 松屋の牛丼、壱角家のラーメン D たこの天ぷら、エビのマヨネーズ炒め E ビリーズブートキャンプSpot Training Upper Body BC 骨気 S6.0H
12日(水曜)B バナナヨーグルト L はなまるの冷やしかけうどん(小) D きのこと牛肉の炒め物、鯖焼き E ビリーズブートキャンプLIVE BC骨気 S 6.0H
13日(木曜)Bバナナヨーグルト L スパイスドリームのドリームカレー D 鶏肉と野菜の炒め物 E ビリーズブートキャンプSpot Training Lower Body BC 骨気 S 7.0H
14日(金曜) B バナナヨーグルト L 壱角家の冷やし中華 D チーズ春巻き、鶏皮ともやしの炒め物 E HIP HOP ABS AB SCLIPT BC 骨気 S 8.5H
15日(土曜) B - L 明太子としらすの梅冷パスタ D 焼き餃子 E ビリーズブートキャンプエリートFavorite Move BC 骨気 S10.0H
16日(日曜) B ー L カップそば D お寿司、鶏肉の甘辛煮、海鮮炒め物 E シャドーボクサー4 BC骨気 S 10.5H
毎朝汗だくになって運動しているのに・・・
体重は増える一方・・・
普段のカロリー消費が、どれほど、少なくなっているかがよくわかります。
消費していないのだから、摂取量を減らすねきなのですが・・・
食べることしか今楽しみがなかったり・・・
ZTT レシピ、1000ワットとの個人的な小型電気ホットエアーフライヤー、オイルレス健康炊飯器、無給油ドライ機、タイマーや温度コントロール、
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