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2020年08月18日

EXERCISE&FOOD 8/10−8/16

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 8/10−8/16

体重 70.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



10日(月曜)B ー  L カレーライス D ピーマンの肉詰め E PT 24/7 RIPPED CORE  BC 骨気 S 09.0H


11日(火曜)B バナナヨーグルト L 松屋の牛丼、壱角家のラーメン  D たこの天ぷら、エビのマヨネーズ炒め  E ビリーズブートキャンプSpot Training Upper Body  BC 骨気 S6.0H

壱角家.jpg

12日(水曜)B バナナヨーグルト L はなまるの冷やしかけうどん(小) D きのこと牛肉の炒め物、鯖焼き  E ビリーズブートキャンプLIVE BC骨気  S 6.0H


13日(木曜)Bバナナヨーグルト L スパイスドリームのドリームカレー D 鶏肉と野菜の炒め物 E ビリーズブートキャンプSpot Training Lower Body  BC 骨気 S 7.0H

ドリームカレー.jpg

14日(金曜) B バナナヨーグルト L 壱角家の冷やし中華 D チーズ春巻き、鶏皮ともやしの炒め物  E HIP HOP ABS AB SCLIPT BC 骨気  S 8.5H

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15日(土曜) B - L 明太子としらすの梅冷パスタ D 焼き餃子 E ビリーズブートキャンプエリートFavorite Move BC 骨気 S10.0H

16日(日曜)  B ー L  カップそば D お寿司、鶏肉の甘辛煮、海鮮炒め物  E シャドーボクサー4 BC骨気 S 10.5H

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毎朝汗だくになって運動しているのに・・・
体重は増える一方・・・

普段のカロリー消費が、どれほど、少なくなっているかがよくわかります。
消費していないのだから、摂取量を減らすねきなのですが・・・
食べることしか今楽しみがなかったり・・・


ZTT レシピ、1000ワットとの個人的な小型電気ホットエアーフライヤー、オイルレス健康炊飯器、無給油ドライ機、タイマーや温度コントロール、
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