EXERCISE＆FOOD 8/03−8/09

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　8/03−8/09

体重　68.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



03日(月曜）Ｂ　バナナヨーグルト　 Ｌ　味方のラーメン　Ｄ　鯖の塩焼き、マカロニサラダ　E　ビリーズブートキャンプLIVE 　BC 骨気　Ｓ　0７．０H



04日(火曜）Ｂ ー　L 松のやの得朝ロースかつ定食　 Ｄ　豆腐と茄子の炒め物，舞茸の天ぷら　　E　ビリーズブートキャンプSpot Training Lower Body　　BC 骨気　Ｓ6．０Ｈ



05日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト Ｌ 万世麺店の排骨拉麺　Ｄ　ヤマダのコロッケ、ハムカツ　　E　HIP HOP ABS　AB SCLIPT　BC骨気　 S　8．０H



06日(木曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ　天狗酒場のチキンカツカレー弁当　Ｄ　カレーライス　Ｅ　ビリーズブートキャンプSpot Training Upper Body　　ＢＣ　骨気　S　7．０H



07日（金曜） Ｂ バナナヨーグルト Ｌ　麺屋yoshiki鴨白湯つけ麺　Ｄ　カレーライス　　E　ビリーズブートキャンプ8minutes　BC　骨気　　Ｓ　8．5Ｈ



08日（土曜） Ｂ　- Ｌ　そーめん　D　肉野菜炒め　E レッグマジックサークル　BC　骨気　Ｓ７．０H


09日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ 　冷やしパスタ　D ポークジンジャー　 E PT 24/7 RIPPED CORE 　BC骨気　Ｓ　８．５H


昨日は熱帯夜で死ぬかと思いました。

わたくし家族で唯一エアコンがない部屋で寝ているの。
※妻が同じベッドで寝るのを許してくれないので・・・

扇風機はつけていたけれど、熱風で、リビングに移動。
大きな窓を開けて、布団なしで、眠ったの。

本当に死んじゃう可能性もある位の異常な気象。
くれぐれも、自分も身を守って下さいね。



タニタ 黒球式熱中症指数計 熱中アラーム TT-562GD


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