EXERCISE＆FOOD ７/27−8/02

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　７/27−8/02

体重　68.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



27日(月曜）Ｂ　バナナヨーグルト　 Ｌ　まさ屋のかけラーメン（醤油、細麺）　Ｄ　鯖の味噌煮　　E　ビリーズブートキャンプSpot Training Upper Body　 　BC 骨気　Ｓ　06．０H



28日(火曜）Ｂ バナナヨーグルト　L 天狗酒場のから揚げ弁当　 Ｄ　牛肉とキャベツの炒め物　N　ヤマザキふっくらバーガー　　E　ビリーズブートキャンプSpot Training Lower Body　　BC 骨気　Ｓ6．０Ｈ



29日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト Ｌ スパイスドリームのドリームカレー　Ｄ　鶏肉と野菜の炒めもの　　E　HIP HOP ABS　AB SCLIPT　BC骨気　 S　9．０H



30日(木曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ　はなまるかけうどん（小）　Ｄ　鮭の塩焼き、照り焼きチキン丼　　N　ヤマザキふっくらバーガーＥ　ビリーズブートキャンプLIVE　ＢＣ　骨気　S　8．０H



31日（金曜） Ｂ バナナヨーグルト Ｌ　かつやの黒胡椒から揚げとチキンカツの合い盛り丼　Ｄ　揚げ餃子の野菜あんかけ　N　ビッグマック　　E　ビリーズブートキャンプ8minutes　BC　骨気　　Ｓ　6．5Ｈ



01日（土曜） Ｂ　- Ｌ　しらすとツナのパスタ　D　オムライスカレーソース　E　ビリーズブートキャンプULTIMATE　BC　骨気　Ｓ8．０H



02日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ 　皿うどん　D 肉寿司と鉄板焼き　　 E レッグマジックサークル　BC骨気　Ｓ　１２．５H




とにかく暑い！

マスク必須の渦中・・・

熱中症にはくれぐれも注意を・・・


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