EXERCISE＆FOOD ７/13−７/19

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　７/13−７/19

体重　68.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



13日(月曜）Ｂ　バナナヨーグルト　 Ｌ　ラーメン燈郎 の濃厚ラーメン　Ｄ　牛肉と野菜の炒めもの　　N　東武のエビサンド　Ｓ　09．０H



14日(火曜）Ｂ バナナヨーグルト　L サイゼリアのミラノ風ドリア　 Ｄ　鶏肉と野菜の煮込み　E　ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY　BC 骨気　Ｓ6．０Ｈ



15日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト Ｌ オーケーの目玉焼きのっけのり弁当　Ｄ　ベーコンエッグ　E　レッグマジック サークル　BC骨気　 S　9．０H



16日(木曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　日高屋の中華そば　Ｄ　まぜご飯、肉豆腐、エビマヨ　N　オーケーのピザ　　Ｅ　HIP HOP ABS　FAT BURNING CARDIO　ＢＣ　骨気　S　6．０H



17日（金曜） Ｂ バナナヨーグルト　 Ｌ　みざんの鴨肉カレー　Ｄ　豚肉茄子の炒め物　　E　ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY　BC　骨気　　Ｓ　６．5Ｈ



18日（土曜） Ｂ　バナナヨーグルト Ｌ　トマトとズッキーニのパスタ　D　マンマパスタ　N　マック　ベーコンレタスバーガー　E　ビリーズブートキャンプULTIMATE 　BC　骨気　Ｓ　9.5H

19日(日曜） 　Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ 　まさ屋のかけラーメン　D 鮭の刺身、春巻き、チーズフライ　N　マックポーク E ビリーズブートキャンプLIVE　　BC骨気　Ｓ　07．０H



外に出かけられないとカロリー消費が減るので、精神ケアのためにも運動しましょう！



令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子


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