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2020年07月23日

EXERCISE&FOOD 7/13−7/19

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 7/13−7/19

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



13日(月曜)B バナナヨーグルト  L ラーメン燈郎 の濃厚ラーメン D 牛肉と野菜の炒めもの  N 東武のエビサンド S 09.0H

ラーメン橙郎.JPG

14日(火曜)B バナナヨーグルト L サイゼリアのミラノ風ドリア  D 鶏肉と野菜の煮込み E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY BC 骨気 S6.0H

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15日(水曜)B バナナヨーグルト L オーケーの目玉焼きのっけのり弁当 D ベーコンエッグ E レッグマジック サークル BC骨気  S 9.0H

オーケー199円のり弁当.jpg

16日(木曜)B バナナヨーグルト L 日高屋の中華そば D まぜご飯、肉豆腐、エビマヨ N オーケーのピザ  E HIP HOP ABS FAT BURNING CARDIO BC 骨気 S 6.0H

日高屋.JPG

17日(金曜) B バナナヨーグルト  L みざんの鴨肉カレー D 豚肉茄子の炒め物  E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY BC 骨気  S 6.5H

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18日(土曜) B バナナヨーグルト L トマトとズッキーニのパスタ D マンマパスタ N マック ベーコンレタスバーガー E ビリーズブートキャンプULTIMATE  BC 骨気 S 9.5H

19日(日曜)  B バナナヨーグルト L  まさ屋のかけラーメン D 鮭の刺身、春巻き、チーズフライ N マックポーク E ビリーズブートキャンプLIVE  BC骨気 S 07.0H

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外に出かけられないとカロリー消費が減るので、精神ケアのためにも運動しましょう!


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