EXERCISE＆FOOD 5/11−5/17

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　5/11−5/17

体重　68.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



11日(月曜）Ｂ　ー　 Ｌ　キーマカレーめし　　Ｄ　ポークシチューライス　E　ビリーズブートキャンプ Lower Body　BC骨気　Ｓ　8.0H



12日(火曜）Ｂ ハニーリングシリアル　L どんべい天ぷらそば　 Ｄ　鮭の塩焼き　E　レッグマジックサークル　BC骨気 　Ｓ10．０Ｈ



13日(水曜）Ｂ - Ｌ　ナポリタン　Ｄ　ぶり大根　E　レッグマジックサークル　BC骨気　 S　12．０H


14日(木曜）Ｂハニーリングシリアル　 Ｌ　チャーハン　Ｄ　ポークジンジャー、かぼちゃの煮物　N　ポークジンジャーサンド　E 　ビリーズブートキャンプ　Ｆａｖｏｒｉｔｅ　Ｍｏｖｅ　BC骨気　S　７．０H


15日（金曜） Ｂ ハニーリングシリアル　 Ｌ カレーライス　Ｄ　チーズ焼売、厚揚げ煮込み　E 　ビリーズブートキャンプUpper Body　BC骨気　　Ｓ　7．０Ｈ


16日（土曜） Ｂ　- Ｌ 玉子とベーコンのパスタ　D　ぶりの刺身、レバニラ炒め　E　レッグマジックサークル　BC　骨気　Ｓ　08．０Ｈ


17日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ 　チキンタツタ明太チーズ　D　ビーツのスープ、肉野菜炒め　E 　レッグマジックサークル　BC骨気　Ｓ　０７．０H




毎日骨気習慣復活させたら、顔がすっきりしてきましたわよ。


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