EXERCISE＆FOOD 5/04−5/10

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　5/04−5/10

体重　68.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



04日(月曜）Ｂ　ー　 Ｌ　皿うどん　Ｄ　チキン南蛮　E　ビリーズブートキャンプ Lower Body　BC　骨気　Ｓ　７．５H



05日(火曜）Ｂ ー　L 小松菜のパスタ　 Ｄ　野菜肉炒め　E　ビリーズブートキャンプUpper Body　BC骨気 　Ｓ８．０Ｈ


06日(水曜）Ｂ - Ｌ　リンガーハットの長崎チャンポン　Ｄ　グラタンとフランスパン　E　レッグマジックサークル　BC骨気　 S　12．０H



07日(木曜）Ｂ ー　 Ｌ　笑笑のり弁当　Ｄ　ぶりの照り焼き　E AB SCLIPT2　BC骨気　S　6．０H



08日（金曜） Ｂ ハニーリングシリアル　 Ｌ カップヌードル　Ｄ　鶏肉と大根の煮込み　N　マックのハンバーガー　E 　ビリーズブートキャンプLIVE　BC骨気　　Ｓ　１０．０Ｈ

09日（土曜） Ｂ　- Ｌ マックのベーコンエッグバーガー　D　ぶりの刺身、レバニラ炒め　BD　骨気　Ｓ　09．０Ｈ


10日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ 　インスタント担々麺　D　ポークシチューとフランスパン　E 　ビリーズブートキャンプFat Blast Cardio　BC骨気　Ｓ　０6．０H





毎日DVDを見ながらのEXERCISE復活させたのだけれど・・・
やっぱり汗をかくのは気持ちいいし、ストレスの緩和にもなる。



令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子

男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ