EXERCISE＆FOOD 4/20−4/26

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　4/20−4/26

体重　68.6Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



20日(月曜）Ｂ　ー　 Ｌ　カップそば　　Ｄ　さばカレー　Ｓ　09．０Ｈ



21日(火曜）Ｂ ハニーリングシリアル　L サバカレー　 Ｄ　ぶりの刺身　Ｓ８．０Ｈ



22日(水曜）Ｂ ハニーリングシリアル　 Ｌ　しらすと塩昆布のパスタ　Ｄ　ヤマダの揚げ物　 S　０８．０H


23日(木曜）Ｂ ー　 Ｌ　たぬきうどん　Ｄ　ハンバーグ　N　チキンクリスプ　 S　８．０H



24日（金曜） Ｂ ハニーリングシリアル　 Ｌ そば肉骨茶風　Ｄ　豆腐の肉あんかけ　N　ベルクスのカツ丼　Ｓ　１０．０Ｈ



25日（土曜） Ｂ　- Ｌ 　チャーハン　D　スシローの寿司　Ｓ　08．０Ｈ



26日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ 　クリームパスタ　D　ブリの照り焼き、肉じゃが　N　マグカップヌードル　Ｓ　０８．０H



体重計が壊れてしまったので、現在の体重は予測でしかないのですが・・・
とにかく、今週からエクササイズ再開しました。



令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子

※　わたくしが行っているのは最新版じゃないけど・・・


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