EXERCISE＆FOOD 3/09−3/15

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　3/09−3/15

体重　6７.５Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



09日(月曜）Ｂ　菓子パン　 Ｌ　キッチンダイブの弁当　×　2　Ｄ　大根と鶏肉の煮物　N　ナポリタンロール　Ｓ　07.0Ｈ



10日(火曜）Ｂ - Ｌ 岡村やの肉めし　 Ｄ　エビフライ（冷凍）　N　東武ストアのウインナーパン　　Ｓ０５．０Ｈ

　

11日(水曜）Ｂ -　 Ｌ　壱角家のラーメン　Ｄ　まぐろ納豆丼 S　５．０H



12日(木曜）Ｂ　ー　 Ｌ　はしやの角煮丼　Ｄ　牛肉ときのこの炒め物　N　はしやのヒレカツサンド　 S　５．０H



13日（金曜） Ｂ -　 Ｌ 谷瀬家のラーメン　Ｄ　焼き赤魚とチキンクリーム　N　てんやの天丼　Ｓ　０５．０Ｈ




14日（土曜） Ｂ　- Ｌ 　どんべいたぬきうどん　D　カレー鍋　Ｓ　10．０Ｈ


15日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ 　チャンポン　D　肉野菜炒め　Ｓ　１０．０H

毎日新型コロナウイルスのニュースで気が滅入ってきますよね。
あまり外出できない分家でエクササイズでもすれば、少しは気が晴れるかも・・・

3連休ころは、エクササイズ復活させなくちゃだわ・・・


簡単なステップエアロビクス Kantan'na suteppuearobikusu - Paul Eugene, Paul Eugene

プライムビデオでEXERCISEも出来ちゃうのは便利・・・


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