EXERCISE＆FOOD 12/16−12/22

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/16−12/22

体重　6７.8Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



16日(月曜）Ｂ ー　 Ｌ　ミニストップのアメリカンドッグ　Ｄ　茄子と豚肉の炒め物　Ｓ　7．０H


17日(火曜）Ｂ 柿　 Ｌ 　葱次郎の味噌らーめんと100円チャーハン Ｄ　鯖塩焼き、揚げ玉子、ピーマン炒め　N　東武ストアの豚玉ハーフ　Ｓ　５．０H



18日(水曜）Ｂ 柿　 Ｌ てんやの上天丼　D おでん　N　東武ストアのコロッケドッグ　S　５．５H　



9日(木曜）Ｂ　柿　 Ｌ　かつやのラーメンコロッケとロースカツ定食　Ｄ　おでんと鮪の刺身　Ｎ　ツナパン　 S　５．５H



20日（金曜） Ｂ 柿 Ｌ 　舎鈴の中華そば　N　いくら丼、鶏天ぷらとレタスの炒め物　N　東武ストアのミニ弁当　Ｓ　５．０Ｈ



21日（土曜） Ｂ　- Ｌ 　カップヌードル　 Ｄ　豚肉ともやしの炒め物、ミートボール　Ｓ　１１．０Ｈ


22日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ　ぶたのジョー　D　挽肉、野菜、豆腐の餡かけ、コロッケ　Ｓ　８．０Ｈ




年末、せめて食事に贅沢したくあなりますよね！
来年からはエクササイズ再会します！


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