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2019年01月16日

EXERCISE&FOOD 01/07−01/13

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/07−01/13

体重 67.5Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

07日(月曜)B バナナヨーグルト  L かみしげの濃厚タンメン D ポークジンジャー、ツナとジャガイモの炒め物 N 100円マック S 6.0H

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08日(火曜)B マックのソーセージマフィン  L すき家の牛丼 D おでん  S 05.5H


09日(水曜)B マックのチキンマフィン  L かねふじの250円弁当 D おでん E レッグマジックサークル  BC 骨気 S 6.0H

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10日(木曜)B ー  L つけ麺和 D 豚肉と野菜の炒め物、焼き春巻き E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY BC 骨気  S 5.0H

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11日(金曜) B ー  L せい家のつけ麺 D 焼餃子 N ビッグマック S 5.0H

せい家五反野店.JPG

12日(土曜)  B -  L 松屋の牛丼 D チャンポン鍋 N チキンクリスプ S 5.5H


13日(日曜)  B ー L トマトパスタ D 豚肉の大根おろし焼き  S 11.0H

豚肉と大根おろし.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


今年に入って、早く帰れた時のみエクササイズを再開しました!
やっぱり体を動かすのは気持ちがいい・・・

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