EXERCISE＆FOOD 11/19−11/25

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　11/19−11/25

体重　67.7Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

19日(月曜）Ｂ -　 Ｌ　すき家の牛丼　Ｄ　レタスと豚肉の味噌炒め　Ｓ　６．０H




20日(火曜）Ｂ - Ｌ　壱番館のチャーハン　Ｄ　豚肉の香草焼き　Ｓ　０７．０Ｈ


21日(水曜）Ｂ　ー Ｌ　幸楽苑の極上中華そば　Ｄ　五反野居酒屋　 S ８．０


　

"22日（木曜） Ｂ　ー　 Ｌ　ゴーゴーカレーのカツカレー　Ｄ 鶏肉と大根の炒めもの　Ｓ　６．０H
"


23日（金曜） Ｂ　ー　 Ｌ はなまるうどん小　Ｄ 天丼　Ｎ　マック１００円バーガー　　Ｓ　７．０Ｈ


24日 (土曜）　 Ｂ　-　 Ｌ カップそば　Ｄ　味噌鍋　N　マックバーガー　Ｓ　９．０Ｈ


25日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　おじや　D 　中華風カレー　Ｓ　０７．０H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


寒い・・・

風邪には注意してね。


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