EXERCISE＆FOOD 10/29−11/04

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/29−11/04

体重　67.7Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

29日(月曜）Ｂ -　 Ｌ　手打式超多加水麺 ののくら　Ｄ　豚肉の生姜焼き　Ｓ　７．０H




30日(火曜）Ｂ - Ｌ　サイゼリアのミラノ風ドリア　Ｄ　トンカツ　N　マックダブルチーズバーガー　Ｓ　０７．０Ｈ




31日(水曜）Ｂ　エッグマックマフィン　 Ｌ　緑のたぬき　Ｄ 肉野菜炒め　 S ４．５
　

01日（木曜） Ｂ　ー　 Ｌ　壱角家の醤油らーめん　Ｄ 親子丼　N　東武ストアのピザ　Ｓ　５．０H



02日（金曜） Ｂ　ー　 Ｌ　レトルトカレー　Ｄ ヤマダコロッケの揚げ物　N　カツサンド　　Ｓ　５．０Ｈ


03日(土曜）　 Ｂ　-　 Ｌ カップラーメン　Ｄ　オムライス　Ｓ　10．０Ｈ


04日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　はなまるうどん小　D ハンバーグ　Ｓ　11．０H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


運動しなくちゃだわ・・・



Latin Zoom Cardio Workout - Jenny Ford

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