EXERCISE＆FOOD 10/15−10/28

痩せたいけど食べたい！

先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/15−10/28

体重　67.7Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

22日(月曜）Ｂ -　 Ｌ　カップ麺　Ｄ　焼き鯖、挽肉と温野菜の炒め物　　Ｓ　８．０H


23日(火曜）Ｂ - Ｌ　サイゼリアのミラノ風ドリア　Ｄ　トンカツ　N　マックダブルチーズバーガー　Ｓ　０７．０Ｈ




24日(水曜）Ｂ　-　 Ｌ　カップラーメン　Ｄ 肉LABO　 S 13．５


　

25日（木曜） Ｂ　ー　 Ｌ　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　Ｄ しゃぶしゃぶサラダ、さつまいもフライ　N　マックダブルバーガー　Ｓ　７．５H




26日（金曜） Ｂ　ー　 Ｌ　天下一品こってりラーメン　Ｄ 鶏大根　　Ｓ　5．５Ｈ




27日(土曜）　 Ｂ　-　 Ｌ はなまるうどん小　Ｄ　味噌ホイコーロー　Ｎ　バーガーキングチーズバーガー　Ｓ　７．０Ｈ


28日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　ふくしんの手もみらーめん　D トマト鍋　N　マック１００円バーガー　Ｓ　８．０H




今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

明日から、もう11月・・・


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